Fases De La Marcha En Atletismo
¿Te gustaría profundizar en los que causan descalificaciones o prefieres una rutina de entrenamiento para mejorar la cadencia?
Para cumplir estas reglas y alcanzar velocidades que pueden superar los 14 km/h (en 20 km) o incluso 15 km/h (en 50 km, hoy en desuso), el cuerpo humano debe optimizar cada fase del movimiento. Este artículo desglosa en profundidad las , dividiéndolas en período de apoyo y período de vuelo (aunque técnicamente no hay vuelo, sí hay una fase de "doble apoyo"), analizando los ángulos articulares, la activación muscular y los errores más comunes.
El peso del cuerpo se desplaza directamente sobre la pierna de apoyo. La línea del centro de gravedad pasa por la vertical del pie. La rodilla sigue estrictamente extendida. La pelvis realiza un movimiento de rotación y descenso (el famoso "bamboleo" de la marcha) para amortiguar el impacto y alargar la zancada sin elevar verticalmente el centro de gravedad. fases de la marcha en atletismo
La marcha atlética no es solo un trabajo de piernas; requiere una coordinación global del cuerpo para mantener la velocidad sin romper las reglas. La Rotación de la Cadera (El Giro Pélvico)
La fase de recuperación ocurre cuando el atleta recupera la posición ereta y relajada después de la fase de transferencia de peso. Los brazos y las piernas se relajan, y el atleta se prepara para iniciar el siguiente ciclo de marcha. El peso del cuerpo se desplaza directamente sobre
Los brazos se doblan a unos 90 grados y se mueven de forma enérgica para equilibrar el movimiento exagerado de las caderas. Conclusión
El cuerpo se encuentra en la posición más baja de su trayectoria vertical. 2. Fase de Apoyo Simple La pelvis realiza un movimiento de rotación y
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El marchador realiza una rotación sobre el eje vertical (un movimiento de "pivote"). Esto alarga la zancada sin necesidad de saltar y reduce el impacto vertical. Produce el característico movimiento de vaivén de la disciplina.
El pie ya está completamente apoyado sobre el suelo (de talón a metatarso). La pierna de apoyo pasa de estar adelantada a estar justo debajo del centro de gravedad del cuerpo.
Unlike running, racewalking requires one foot in contact with the ground at all times and a straightened leg from first contact until the vertical upright position.
